بعد از پنجاه سالگی برای داشتن پوست سالم چکار باید کرد؛ یائسگی و راهکار علمی

کلمات کلیدی: پنجاه سالگی, پوست سالم, یائسگی, راهکار علمی, استروژن, ساخت کلاژن, افتادگی پوست, پنجه کلاغی, اگزوفولیانت, کلاژن, ایزوفلاون, خواب .

پس از ۵۰ سالگی برای سلامت پوست چکار باید کرد؟

مطمئنا با افزایش سن،  عقل ، شعور و اعتماد بنفس انسان افزایش می یابد اما این اتفاق در سطح هورمونهای بدن رخ نمی دهد و در دوره یائسگی ، کاهش میزان استروژن یکی از چالش های مهم پوست بانوان تلقی می گردد . کاهش میزان استروژن سبب تمایل پوست به نازک تر شدن ، افتادگی و ایجاد چروک می گردد.

اما خوشبختانه با بکار گیری مراقبت های ویژه و تامین نیاز های اساسی پوست می توان برخی از این عوارض پوستی وابسته به افزایش سن را تا حد بسیار زیادی کاهش داد.

یکی دیگر از مشکلاتی که در دوره یائسگی رخ می دهد توقف یا کاهش ساخت کلاژن در پوست است.

به علاوه پوست مقداری از چربی های زیر پوستی خود را از دست می دهد و میزان الاستیسیته آن نیز کاهش می یابد . البته این تغییرات در کنار خشکی پوست ناشی از تغییرات هورمونی می تواند سبب بروز افتادگی پوست بخصوص در ناحیه گردن ، فک و چانه ها شده و همچنین موجب ایجاد خطوط و چروک گردد.

خطوط و چروکی که در دروه یائسگی رخ می نماید می تواند در اطراف چشم به صورت پنجه کلاغی و یا خطوط با لای لب باشد.

راه های پیشنهادی برای پوست افراد بالای پنجاه سال

شستشو

اولین اقدام در جهت مراقبت از هر نوع پوستی بخصوص برای پوست های پا به سن گذاشته ، پاکسازی و تمیزی آن است.

هر چه به سن انسان افزوده می گردد پوست خشک تر شده و در نتیجه آبرسانی به پوست از اهمیت فوق العاده ای برخوردار می گردد. در این حالت بهترین سیستم پاک کننده پوست می تواند پاک کننده های مخصوص پوست های خشک باشند. لذا افرادی که در دوره یائسگی و حدود ۵۰ سالگی یا بیشتر قرار دارند بهتر است از شوینده های کرمی به صورت فوم ، ژل یا شوینده های غیر صابونی ملایم استفاده نمایند. تا ضمن تمیز نمودن پوست رطوبت زیادی را از دست ندهند و لطافت خاصی را نیز پس از شستشو دریافت نمایند.

آبرسانی فراموش نشود

پس از یائسگی پوست شما به دلیل کاهش فعالیت غدد چربی خشک تر می گردد ، لذا سعی نمائید با آب رسانی و رطوب بخشی بیشتر با مواد چرب تر و کرم های سنگین تربه آن کمک نمائید . در ضمن سعی نمائید از اقامت های طولانی در حمام و استفاده از آب گرم و داغ در حمام بپرهیزید و بلافاصله پس از خروج از حمام وقتی که هنوز پوستتان خشک نشده است از مرطوب کننده مناسب استفاده نمائید تا به حفظ رطوبت و سلامت پوستتان کمک نماید.

آفتاب و ضد آفتاب

بخاطر داشته باشید هر چه بیشتر پا به سن می گذارید نیاز پوست شما به محافظت در برابر آفتاب بیشتر و بیشتر می گردد زیرا در این شرایط پوست شما بیشتر از قبل مستعد بروز آسیب های ناشی از تابش نور آفتاب همانند چروک و سرطان پوست است . به خاطر داشته باشیم پوست در ایام جوانی قدرت محافظت بیشتری در برابر آفتاب دارد که با افزایش سن این قدرت بتدریج کمتر و کمتر می گردد . به هر حال استفاده از فرآورده های ضد آفتاب مناسب دارای فاکتور محافظتی ۵۰ یا بالاتر از ۵۰ در این دوره پیشنهاد می گردد.

لک و اگزوفولیانت ها

در این دوران لک های ناشی از پیر پوستی را می توان در برخی از افراد مشاهده نمود که به صورت لک های تیره قهوه ای رنگ رخ می نمایند . این لک ها ابتدا کم رنگ بوده و سپس ممکن است پر رنگ تر گردند . لذا توصیه می شود برای کاهش این لک ها از محصولات اگزوفولیانت ملایم که موجب پاک سازی سلول های مرده سطحی پوست می گردند استفاده گردد . البته استفاده از محصولات ضد لک و روشن کننده نیز در این ایام می تواند کامل موثر باشد.

دست مظهر زیبایی

یکی دیگر از نقاطی که در دوره یائسگی ممکن است دچار تغییرات گردد دستان شماست . پشت دست ها می تواند رطوبت ، چربی و کلاژن خود را در دوره یائسگی تا حد بسیاری از دست بدهند و لذا هم می توان عروق و چروک بیشتری را به صورت واضح تری در این ناحیه مشاهده نمود و در جهت کاهش چروک توصیه می گردد از محصولات مرطوب کننده برای محافظت از دست خود استفاده نمائید . از آن در برابر آفتاب محافظت نمائید و اگر اقدام به شستشو یا نظافت منزل می نمائید حتما از دستکشی مناسب استفاده کنید.

آنتی اکسیدان و کلاژن

همانگونه که می دانیم کلاژن سبب استحکام و قوام پوست می گردد. هر چه میزان استروژن خون کاهش یابد میزان ساخت کلاژن در پوست نیز کاهش می یابد . با خوردن غذاهای حاوی آنتی اکسیدان می توانید به استحکام و سلامت پوستتان از داخل بدن کمک نمائید.

خوردن میوه و سیفی جات رنگی همانند گوجه فرنگی ، انار ، هویج … انواع سبزیجات که سرشار از آنتی اکسیدان است هم در روند تولید کلاژن موثر هستند و هم از تخریب کلاژن پیشگیری می نمایند.

سویا را وارد برنامه غذایی خود نمائید

سویا سرشار از ایزوفلاونهاست ، ترکیبات گیاهی ویژه ایی که می توانند همانند استروژن دربدن عمل نمایند . ایزوفلاون ها می توانند به بهبود علایم ناشی از پیر پوستی از جمله نازک شدن پوست کمک نمایند. متخصصین معتقدند مصرف روزانه ایزوفلاون ها می تواند در کاهش اثرات ناشی از کمبود استروژن موثر باشد.

یوگا یوگا یوگا برای پنجاه سالگی

استرس علاوه بر همه اثرات ناخوشایندی که بر بدن دارد سبب ایجاد خشکی و افزایش حساسیت پوست می گردد . لذا برای کاهش استرس توصیه می گردد به صورت مرتب و منظم به یوگا بپردازید . یوگا ، مدیتیشن و هر نوع تکنیک آرامش بخشی می تواند سبب کمک به بهود عوارض ناشی از پیری گردد.

ورزش در پنجاه سالگی

اثرات مثبت انجام ورزش مطمئنا بیش از افزایش حجم عضلات است . ورزش سبب می گردد تا هم استرس کاهش یابد و هم گردش خون در بدن افزایش یابد . می دانیم هر دو عملکرد فوق سبب بهبود عملکرد بدن و در نتیجه افزایش اکسیژن دریافتی و ایجاد پوستی سالم تر و زیبا تر می گردد.

خواب در پنجاه سالگی

سعی کنید در طول شبانه روز به میزان کافی بخوابید و استراحت نمائید . خواب مناسب می تواند از ایجاد تیرگی زیر چشم بکاهد و سبب باز توانی کامل بدن و پوست گردد .کم خوابی یا بی خوابی سبب ایجاد تغییراتی در سطح هورمونهای بدن و متابولیسم شده و موجب افزایش اثرات ناشی از پیری و پیر پوستی گردد.

توصیه می شود بین ۷-۹ ساعت در شبانه روز و ترجیحا شب بخوابید تا پوستی سالم و زیبا داشته باشید. اثر خواب بر پوست مساله ای بسیار مهم است.

دکتر محمد بقایی
دکترداروساز و پژوهشگر صنعت کازمتیک
مشاور اداره کل فرآورده های آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو

Edited by Artan Akheri